При слове «напряжение» всплывают негативные ассоциации и
трудно себе представить, что то хорошее. Однако не всё напряжение плохое. Не
которая доля стресса необходима, для того чтобы вести нормальную жизнь.
Интересно то, что стресс можно контролировать и заставить
работать на вас, а не против. Для некоторых людей стресс является такой же нормальной
частью жизни как, например еда, вода или воздух. Эти люди управляют своим стрессом таким образом, что он помогает
им быть эффективнее. У них отсутствуют симптомы стресса, к этому нужно
стремиться и всем остальным.
Чтобы научиться этому, нужно повторять за такими людьми,
копировать их. Наверняка среди ваших друзей, коллег или просто знакомых
найдутся такие люди. Таких людей не сложно заметить, они всегда спокойны, не
раздражительны, спокойно и адекватно ведут себя в стрессовой ситуации.
Человек легче всего учится, наблюдая и повторяя за кем-то.
После того как вы определили человека, начните за ним наблюдать. Посмотрите,
как он себя ведёт в различных ситуациях. Сравните, как ваше поведение
отличается от его в такой же ситуации. Подумайте, что заставляет его сохранять
хладнокровие и спокойствие, когда у
других падает настроение из-за мелочей.
Когда вы сделаете это, то найдёте для себя определённые
правила, следуя которым ваша жизнь наладится. Такие люди не паникуют, они
оптимистичны, спокойно реагируют на негатив, не «устраивают сцен» в
общественных местах и никогда не дают своему гневу выйти наружу.
Копируйте поведение, чтобы оно стало вашей привычкой. Если нужно спросите всё что вас интересует. Наверняка это
будет льстить этому человеку, и он даже поможет вам. Что способно помочь вам в борьбе со стрессом…
Смех.
Исследования показывают, что смех является лучшим лекарством. Он понижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов
стресса и усиливает вашу иммунную систему. Смех расслабляет тело и заставляет
чувствовать себя беззаботно. В кровь попадают эндорфины, и кровь насыщается
кислородом. Порой, чтобы снять стресс необязательно громко смеяться,
иногда достаточно улыбнуться. Когда вы просыпаетесь утром, примите за правило,
начните улыбаться, не думая ни о чём, просто улыбайтесь. Если вам стало грустно или что то вас тревожит, почитайте
или посмотрите что то смешное, посмейтесь хоть немного, станет легче. Смех на
сегодняшний день является бесплатным лекарством, так что пользуйтесь его
изобилием.
Существуют разные способы снять стресс, но они подходят не
всем, вы должны найти для себя оптимальный действенный способ. Относитесь к стрессу как к добру, а не как к злу… иногда он
говорит нам, стой, остановись, раз я тебя посетил, может пора тебе отдохнуть,
ты переутомился… Стресс даёт нам знак, что то не так, со здоровьем или с
жизнью в целом, наша задача расшифровать этот знак и убрать причину стресса.
Отрицательные эмоции вредны для нашего здоровья. Если вы
заметили что вас окружают люди, которые плохо на вас действуют, постарайтесь
сократить пребывание в компании таких людей. Если это не возможно, постарайтесь
блокировать действие этих людей на вас.
Избавьте себя от плохих мыслей… типа.. "Что делать, если это произойдет? ...
Что я буду делать, если дела пойдут таким образом ...? .... Что делать, если
что, если что, если ...?"
Используйте расслабляющие упражнения, например дышите
глубоко, вдыхайте медленно считая до 8, потом медленно выдыхайте, считая до 10.… Займитесь спортом, можете играть, например, в
настольный теннис.
Правильное питание также влияет не только на физическое, но
также на психическое здоровье, избегайте продуктов с высоким содержанием
кофеина и употребляйте больше продуктов с содержанием витамина C.
Попробуйте использовать медитацию, не сточки зрения религии и
духовности, а для расслабления тела и разума.
|
